Per variare le tue scelte a tavola devi equilibrare le portate di cibo dei diversi gruppi alimentari:
1. Cereali, derivati e tuberi (pane, pasta, riso etc. costituiscono la fonte energetica di pronto consumo). Ricorda di mangiare anche prodotti preparati con farine integrali, che assicurino un maggior apporto di fibre. PENNY nel volantino di questa settimana ti ha riservato degli sconti su prodotti pensati per il tuo benessere e quello dei tuoi cari: puoi trovare, ad esempio, gnocchi di patata integrali proprio per garantirti importanti elementi nutritivi.
2. Verdura, frutta e legumi freschi (ricchi in minerali e vitamine)
3. Latte e derivati (si caratterizzano per l’apporto di calcio, proteine e alcune vitamine)
4. Carne, pesce, uova e legumi secchi (contengono proteine fondamentali per i nostri muscoli)
5. Grassi da condimento (da preferire il consumo di oli vegetali)
Ricorda, quindi, che per un’alimentazione sana è importante l’alternanza degli alimenti dei diversi gruppi durante pasti della giornata.